Kako osluškivati svoje tijelo tijekom vježbanja

Praćenje vlastitog tijela ključno je za sigurno povećanje fizičke aktivnosti. Umor, bol ili zatezanje mišića znakovi su da je potrebno prilagoditi intenzitet ili odmor.

Redovito praćenje pulsa, disanja i općeg osjećaja energije pomaže u procjeni opterećenja. Ako tijelo šalje znakove preopterećenja, smanjenje intenziteta ili dodatni dan odmora pomažu u regeneraciji.

Znakovi kroničnog umora uključuju nedostatak energije, bolove u mišićima ili smanjenje motivacije. Pravovremeno reagiranje sprječava ozljede i omogućuje kontinuirani napredak.

Učenje slušanja tijela također uključuje prepoznavanje mentalnog umora. Psihička iscrpljenost može utjecati na izvedbu i povećati rizik od pogrešaka u vježbama.

Praćenje i prilagodba prema signalima tijela ključni su za dugoročno povećanje aktivnosti i održavanje zdravlja bez rizika od pretreniranosti.