Kako svakodnevne navike mogu povećati vašu fizičku aktivnost

Posted on by

Povećanje fizičke aktivnosti ne mora se svoditi samo na treninge u teretani. Uključivanje aktivnosti u svakodnevne rutine može značajno poboljšati kondiciju i zdravlje.

Hodanje ili vožnja bicikla umjesto automobila, penjanje stepenicama i lagane vježbe kod kuće doprinosi povećanju ukupne dnevne aktivnosti. Male promjene u rutini zbrajaju se i čine značajnu razliku tijekom vremena.

Planiranje aktivnosti u raspored, poput jutarnje šetnje ili večernjeg istezanja, pomaže u formiranju navike i čini aktivnost redovitom. Dosljednost je važnija od intenziteta u početku.

Također, uključivanje obitelji ili prijatelja u fizičke aktivnosti čini ih zabavnijima i povećava motivaciju za kontinuirano kretanje.

Postepeno uključivanje fizičke aktivnosti u svakodnevni život olakšava povećanje kondicije, poboljšava energiju i smanjuje rizik od zdravstvenih problema povezanih sa sjedilačkim načinom života.