Kako svakodnevne navike mogu povećati vašu fizičku aktivnost
Povećanje fizičke aktivnosti ne mora se svoditi samo na treninge u teretani. Uključivanje aktivnosti u svakodnevne rutine može značajno poboljšati
Nastavite čitati
Kako osluškivati svoje tijelo tijekom vježbanja
Praćenje vlastitog tijela ključno je za sigurno povećanje fizičke aktivnosti. Umor, bol ili zatezanje mišića znakovi su da je potrebno
Nastavite čitati
Zašto kombinacija različitih vježbi donosi bolje rezultate
Raznolikost u fizičkoj aktivnosti povećava učinkovitost treninga i smanjuje monotoniju. Kombiniranje kardio vježbi, treninga snage i vježbi fleksibilnosti potiče sveukupnu
Nastavite čitati
Kako tijelo sigurno prilagoditi sve većim zahtjevima vježbanja
Postupno povećavanje intenziteta treninga ključno je za izbjegavanje ozljeda i preopterećenja. Početnici trebaju početi s laganim vježbama, postupno povećavajući trajanje
Nastavite čitati
Kako realni ciljevi potiču kontinuirani napredak u tjelovježbi
Postavljanje realnih ciljeva ključno je za dugoročni uspjeh u povećanju fizičke aktivnosti. Ciljevi bi trebali biti ostvarivi i prilagođeni trenutnoj
Nastavite čitati